สวัสดีค่าทุกคน การใช้ชีวิตในแต่ละวันของหลาย ๆ คนจะแตกต่างกันออกไปใช่ไหมคะ บ้างได้รับความเครียด บ้างก็ได้รับความกดดัน ซึ่งล้วนแล้วแต่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของเราเลยนะคะ ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพใจ ซึ่งถ้าหากเรานั้นไม่สามารถไปจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้ ก็จะส่งผลทำให้เรากลายเป็นโรคซึมเศร้าได้นะคะ ฉะนั้นวันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดี ๆ ที่นอกจากเรื่องxxx และสามารถที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียดง่าย ๆ ได้จากอาหาร เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง
1. ดาร์กช็อกโกแลต
สำหรับใครที่ชอบทานช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้วล่ะก็ ถือว่าเป็นข่าวดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ แต่คงต้องเปลี่ยนจากช็อกโกแลตธรรมดา ๆ มาเป็นดาร์กช็อกโกแลตด้วยนะคะ เพราะจากการศึกษาค้นคว้า พบว่าการทานดาร์กช็อกโกแลตนั้น จะช่วยเพิ่มความเคลิบเคลิ้ม ช่วยคลายความเครียด เพราะในดาร์กช็อกโกแลตนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นหลอดเลือดให้ขยายตัว จึงทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นแล้วจึงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย หลังจากที่กินดาร์กช็อกโกแลตเข้าไปเพียง 1 บาร์เล็ก ๆ ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ เห็นไหมคะ ทำได้ง่ายแค่นี้ ก็ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้แล้วล่ะค่ะ นอกจากเรื่องxxxแล้ว ยังมีวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราคลายความเครียดได้นะคะ รับรองได้ว่าเมื่อคุณทานช็อกโกแลตบ่อย ๆ เป็นประจำแล้วล่ะก็ เรื่องxxxจากหนังเอ็กจะไม่ใช่เหตุผลสำคัญที่ทำให้คุณมีความสุขเพียงอย่างเดียวแน่นอนค่ะ
2. โยเกิร์ตหรือนมรสเปรี้ยว
ทุกคนรู้ไหมคะว่า ได้มีการค้นคว้าจากต่างประเทศ พบว่า โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวนั้นอุดมเต็มไปด้วยสารโพรไบโอติกส์ ซึ่งมีส่วนช่วยสนับสนุนในการปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของเรา จึงมีส่วนช่วยทำให้อารมณ์ของเรานั้นคงที่ มีส่วนช่วยในการส่งผลทำให้อารมณ์ดีขึ้นนั่นเองค่ะ เพราะเจ้าแบคทีเรียในลำไส้ของเราเหล่านี้ มีผลต่ออารมณ์ของเราด้วยยังไงล่ะคะ รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมซื้อโยเกิร์ตหรือตู้เย็นติดตู้ไว้รับประทานกันบ้างนะคะ อาจจะใช้รับประทานทุกเช้าหรือทุกเย็นก่อนนอนก็ได้ค่ะ นอกจากจะมีสุขภาพกายที่ดีแล้ว โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวยังส่งผลให้เรามีสุขภาพใจที่ดีมากขึ้นอีกด้วยนะคะ
3. โกโก้
. หลาย ๆ คนคงชอบรับประทานโกโก้เป็นชีวิตจิตใจเลยล่ะค่ะ เพราะโกโก้นั้นถูกนำเอาไปใช้เป็นส่วนผสมของน้ำปั่นหวาน ๆ เย็น ๆ หรือขนมหวานอย่างเช่น บราวน์นี่ นั่นเองค่ะ นอกจากรสชาติที่อร่อยของมันแล้ว ก็ยังช่วยทำให้ผู้ที่รับประทานเข้าไปนั้นรู้ว่าผ่อนคลาย มีความสุข ซึ่งก็มีการออกมาเปิดเผยข้อมูลกันว่า ในโกโก้นั้นมีสารประกอบมากกว่า 300 ชนิดเลยนะคะ ซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อต่อสารเคมีในสมองของเรา อีกทั้งยังมีสารเคมีบางชนิด ที่ช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและเซโรเทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดี ดังนั้นสำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานดาร์กช็อกโกแลตเพราะมันจะมีรสขม ก็ลองเปลี่ยนมารับประทานโกโก้ดูนะคะ ทั้งคู่นี้สามารถคลายความเครียด สามารถทำให้เรามีอารมณ์ดีขึ้นได้ค่ะ
Read More