3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ ควรทานอะไรดี

คุณแม่ตั้งครรภ์กับอาหาร คือเรื่องที่ต้องปรับให้เข้ากับความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่ว่าคุณแม่มือใหม่จะสามารถกินอะไรตามใจปาก ไม่จำเป็นต้องเป๊ะ แต่คนที่กำลังจะมีลูกควรรู้ว่าอาหารชนิดไหนควรกิน และอาหารชนิดไหนไม่ควรกิน เพราะยิ่งคุณสามารถควบคุมและปรับเปลี่ยนอาหารได้ดี ลูกของคุณก็มีโอกาสจะแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น ไม่ใช่ว่าXXXกันเสร็จพอท้องก็ดูแลไปตามความเข้าใจของตัวเอง เราต้องมีความละเอียดอ่อนในการดูแลด้วย จะมีอาหารไหนบ้าง มาดูกันเลย เดือนที่ 1 เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงการกินอาหารด้วยการปรับตัวทีละนิด เริ่มต้นง่ายๆจากการงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ละงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ถ้าคุณยังไม่เริ่มปรับตัวจะเกิดอันตรายต่อพัฒนาการของลูกในท้อง และยังเสี่ยงที่เด็กจะมีความผิดปกติทางสมอง ที่สำคัญเพื่อสุขภาพของแม่และลูก ควรงดของหวาน หรือทานเฉพาะโอกาสพิเศษเท่านั้น เนื่องจากน้ำตาลจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะเบาหวาน อาจเกิดครรภ์เป็นพิษเสี่ยงที่จะแท้ง และยังต้องระวังน้ำตาลด้วยเพราะช่วงตั้งครรภ์ร่างกายจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าไม่ควบคุมอาจจะเหลือน้ำหนักค้างหลังคลอด (more…)

Continue reading

อาหารที่กินแล้วทำให้อารมณ์ดี๊ดี

สวัสดีค่าทุกคน การใช้ชีวิตในแต่ละวันของหลาย ๆ คนจะแตกต่างกันออกไปใช่ไหมคะ บ้างได้รับความเครียด บ้างก็ได้รับความกดดัน ซึ่งล้วนแล้วแต่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของเราเลยนะคะ ทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพใจ ซึ่งถ้าหากเรานั้นไม่สามารถไปจัดการกับความเครียดเหล่านั้นได้ ก็จะส่งผลทำให้เรากลายเป็นโรคซึมเศร้าได้นะคะ ฉะนั้นวันนี้เราเลยเอาเคล็ดลับดี ๆ ที่นอกจากเรื่องxxx และสามารถที่จะทำให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียดง่าย ๆ ได้จากอาหาร เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง 1. ดาร์กช็อกโกแลต สำหรับใครที่ชอบทานช็อกโกแลตเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้วล่ะก็ ถือว่าเป็นข่าวดีมาก ๆ เลยล่ะค่ะ แต่คงต้องเปลี่ยนจากช็อกโกแลตธรรมดา ๆ มาเป็นดาร์กช็อกโกแลตด้วยนะคะ เพราะจากการศึกษาค้นคว้า พบว่าการทานดาร์กช็อกโกแลตนั้น จะช่วยเพิ่มความเคลิบเคลิ้ม ช่วยคลายความเครียด เพราะในดาร์กช็อกโกแลตนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติในการกระตุ้นหลอดเลือดให้ขยายตัว จึงทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นแล้วจึงทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ....

Continue reading

เคยสงสัยหรือเปล่า สิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เรายังโสด

สมัยนี้ใครๆก็นิยมชีวิตอิสระ ที่ไม่มีเรื่องแฟนเข้ามาเป็นพันธะ อยากจะใช้ชรวิตอย่างไรก็ตามใจตัวเอง แต่ยังมีสาวๆบางคน ที่อยากจะมีใครสักคนเอาไว้ให้กอด หรือมีคนคอยรับฟังเรื่องราวต่างๆที่เธออยากจะเล่า เป็นเพื่อนช่วยคลายเหงา เป็นที่ปรึกษาคอยรับฟัง แต่ทำไมถึงยังไม่มีใครสักที นี่อาจจะเป็นเหตุผลที่บอกให้รู้ว่า ทำไมคุณถึงยังโสด 1. คาดหวังสูงเกินไป ความคาดหวังของคนโสด ที่อยากจะมีแฟนเป็นคนน่ารัก อยากได้ผู้ชายหน้าตาดี หรืออยากจะมีคนดีๆมาอยู่ด้วย บางครั้งมันอาจจะยากเกินไป จากการคาดหวังจากคลิปโป้ญี่ปุ่นไรพวกนี้ เพราะโลกนี้ไม่มีใครที่สมบูรณ์ไปแบบ 100% ผู้ชายทุกคนต่างมีข้อดี และข้อด้อยของตัวเอง อย่าไปคาดหวังว่าทุกคนจะต้องดีเลิศ ลองลดความคาดหวังนี้ลงมาสักหน่อย แล้วหาผู้ชายที่เข้ากับเราได้ แบบนี้น่าจะมีโอกาสเป็นไปได้มากขึ้นนะคะ 2. ยังไม่ลืมคนเก่า ปัญหาหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนยังคงไม่มีใคร เพราะมีภาพของคนรักเก่าเข้ามาเป็นกำแพง ไม่ว่าจะเป็นตอนที่กินข้าว หรือแม้กระทั่งตอนที่ XXX กันก็ตาม ....

Continue reading

กอดนั้นดีอย่างไรมาดูกัน!

การกอดนั้นเป็นการกระทำที่เกิดขึ้นจากความรัก ความสบายใจกับใครซักคน หรือการขาดความเหงา ซึ่งการกอดนั้นเป็นตัวช่วยที่ทำให้ความสัมพันธ์เข้มแข็งขึ้นไม่ว่าจะความสัมพันธ์แบบเพื่อนหรือคนรักก็ตาม โดยเฉพาะในคู่รักนั้นการกอดกันตอนกำลังxxxหรือหลังจากxxxกันไปแล้วนั้นช่วยให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นขึ้นได้อย่างมาก เพราะการกอดจะช่วยผลิตฮอร์โมน Oxitocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และยังช่วยให้คู่รักเข้าใจซึ่งกันและกันในเรื่องต่าง ๆ มากขึ้นด้วยนั่นเองครับ นอกจากนี้แล้วการกอดยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้างนั่นเราไปดูกันเลยครับ (more…)

Continue reading

กิจกรรมแบบนี้ที่ทำแล้วบ่งบอกถึงความโรแมนติก

ความโรแมนติกนั้นอาจเป็นคำที่ค่อนข้างเข้าใจยากไปซักหน่อยสำหรับผู้ชายทั้งหลาย ซึ่งในความสัมพันธ์แบบคู่รักสำหรับผู้ชายที่มักจะมีแต่ทักษะในการเย็ดนั้นต่างสงสัยว่าความโรแมนติกคืออะไร แล้วมันต้องทำแบบไหนถึงจะโรแมนติก? หรือการศึกษาจากการดูหนังโป๊เอเชียทั่วๆไป? วันนี้เราจึงจะพาหนุ่ม ๆ ไปดูวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้เรากลายเป็นผู้ชายโรแมนติกได้ เอาไว้สร้างความประทับใจให้กับคนรักของเราบ้างเธอจะได้ไม่เบื่อและอยู่กับเราไปนาน ๆ นะครับ (more…)

Continue reading

เรื่องเสียว แฟนผมนมเล็กแต่เซ็กส์จัด

เรื่องนี้เป็นเรื่องของผมกับแฟนสาวของผมเองครับ เป็นประสบการณ์ครั้งแรกที่เราได้เย็ดกันโดยที่วันนั้นเราไปกินข้าวกันก่อนครับแล้วผมก็ไปส่งเธอที่บ้าน ตอนที่ผมกำลำจะกลับแล้วเธอก็บอกให้เข้าบ้านไปกับเธอก่อนผมก็คิดแล้วครับว่าต้องได้เย็ดแน่ ๆ และก็เป็นจริงตามนั้นครับแต่ที่ผมไม่ได้คิดไว้คือเธอเป็นฝ่ายรุกใส่ผมแบบหนักมากครับ ให้ผมนั่งรอที่เตียงก่อนจะไปถอดเสื้อผ้าออกสวมแต่ผ้าเช็ดตัวเดินมาหาผมแล้วขึ้นมาจูบกอดผมนัวเนีย (more…)

Continue reading

ความสัมพันธ์ระหว่างเซ็กส์และโรคซึมเศร้า

ทั้งสองอย่างนี้สัมพันธ์กันอย่างไร? โรคซึมเศร้าหรือโรคอื่น ๆ ที่มีผลเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางอารมณ์นั้นส่งผลต่อเรื่องเซ็กส์โดยตรงเลย เพราะว่าความต้องการทางเพศนั้นมีจุดเริ่มต้นมาจากการสั่งการของสมองโดยสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาทนั้น จะทำหน้าที่ในการเพิ่มการสื่อสารของเซลล์สมองและกระตุ้นให้มีการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศมากขึ้น แต่โรคซึมเศร้านั้นจะเข้าไปทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของสมองที่ใช้สารเคมีเหล่านี้ไป ทำให้ผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นจะความต้องการทางเพศต่ำและไม่มีอารมณ์จะxxxกันเหมือนปกติเช่นเดียวกัน จะไม่ดูหนังโป๊ด้วยเช่นกัน ซึ่งยิ่งโรคซึมเศร้ารุนแรงเท่าไหร่ก็จะส่งผลต่อปัญหาทางเพศมากขึ้นและมันจะส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่จะห่างเหินกันออกไปอีกด้วย ยารักษาโรคซึมเศร้าส่งผลต่อปัญหาเรื่องเซ็กส์หรือไม่? แน่นอนว่าการทานยาต้านโรคซึมเศร้านั้นมีผลข้างเคียงต่อความต้องการทางเพศได้เหมือนกัน ซึ่งตัวยานั้นจะออกฤทธิ์โดยการเปลี่ยนการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องการการตอรับความต้องการทางเพศ ทำให้ตัวยามีผลโดยตรงต่ออาการไม่พึงประสงค์ทางเพศได้และยังทำให้เสี่ยงที่จะเกิดภาวะหย่อนยานทางเพศอีกด้วย นอกจากนี้แล้วผลกระทบทางเพศที่เกิดขึ้นนั้นจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณยาที่ได้รับประทานเข้าไป และอาการของผลกระทบนั้นก็จะมีหลากหลายอาการได้แก่ ไม่เพลิอดเพลินกับการxxx หย่อนสมรรถภาพทางเพศและหลั่งได้ช้าในผู้ชาย มีความต้องการxxxลดลง หรือไม่ถึงจุดสุดยอดในตอนxxx เป็นต้น ทั้งนี้นั้นยาสำหรับรักษาอาการซึมเศร้าประเภทที่มีผลต่อระบบสื่อประสาทเซราโทนินกลับถูกนำไปใช้ในการรักษาอาการหลั่งเร็วในผู้ชายได้อีกด้วย ปัญหานี้รักษาได้หรือไม่ ถ้าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้าอยู่และรู้สึกว่าตนเองสนใจเรื่องxxxน้อยลงล่ะก็ผมแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศว่ามาจากยาชนิดไหนที่คุณใช้อยู่ ซึ่งมีวิธีในการรับมือกับผลข้างเคียงจากการกินยารักษาโรคซึมเศร้าได้ โดยแพทย์อาจจ่ายยาชนิดใหม่ที่ไม่มีผลต่อความต้องการทางเพศ หรือจ่ายยาชนิดอื่นเพื่อลดผลข้างเคียงจากยารักษาโรคซึมเศร้าที่ใช้อยู่ในปัจจุบันได้ คุณจึงจำเป็นที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์อย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาทางเพศที่ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รักรวมทั้งแนวทางรักษาอย่างละเอียด แต่ที่สำคัญคือห้ามหยุดการใช้ยารักษาโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองอย่างกะทันหันเป็นอันขาดเพราะว่ามันอาจน้ำมาซึ่งผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ก็เป็นได้นะครับ

Continue reading

ข้อดีของการมีหน้าอกใหญ่

เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนนั้นต้องมีหนึ่งในความฝันเป็นการมีหน้าอกใหญ่เป็นที่ถูกตาต้องในของหนุ่ม ๆ เป็นแน่ ยิ่งโดยเฉพาะเวลาเย็ดกันซึ่งผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่นั้นมักจะทำให้หนุ่ม ๆ จินตนาการไปไกลถึงตอนเย็ดกันเลยทีเดียว แต่รู้กันบ้างหรือเปล่าว่าการมีหน้าอกใหญ่นั้นไม่ได้มีดีแค่ตอนเย็ดกันหรอกนะ แต่ยังไม่ขอดีทั้งในเรื่องสุขภาพ การแพทย์ และสังคมอีกด้วย วันนี้ผมที่เป็นคนหนึ่งที่ชอบสาวอกใหญ่มาก ๆ จึงจะพาทุกคนไปดูข้อดีต่าง ๆ ของการมีหน้าอกใหญ่กันนะครับว่ามีอะไรบ้าง ช่วยให้ว่ายน้ำได้ดี ฟังดูแล้วอาจเป็นเรื่องน่าเหลือเชื่อแต่มันคือเรื่องจริงแน่นอนครับ เพราะว่าไขมันในหน้าอกของผู้หญิงนั้นทำให้เธอสามารถลอยตัวในน้ำได้ดี และการที่มีหน้าอกขนาดใหญ่นั้นยังทำให้ผู้หญิงนั้นไม่จมน้ำได้ง่าย ๆ อีกด้วยล่ะครับ ช่วยให้ความอบอุ่น เพราะว่าในหน้าอกที่ใหญ่นั้นมีไขมันอยู่ในปริมาณมากซึ่งไขมันนี้มันจะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีทำให้เธอเหล่านี้ไม่ขี้หนาว ดังนั้นเราจึงมักจะเห็นว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในเขตประเทศที่มีอุณหภูมิหนาวเหน็บต่ำกว่า 0 องศาฟาเรนไฮท์นั้นมักจะมีหน้าอกที่ใหญ่ เพราะว่ามันช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายของพวกเธอนั่นเอง ได้เปรียบทางด้านสังคม        เพราะไม่ว่าจะเดินไปทางไหนก็เป็นที่สะดุดตาของผู้คนโดยเฉพาะบรรดาชายหนุ่ม แม้ว่ามันจะเป็นเพราะเรื่องรูปร่างแต่มันก็ทำให้เธอเหล่านี้นั้นได้รับความสนใจมากเป็นพิเศษจากสังคมรอบข้าง มีความสมบูรณ์        ....

Continue reading